שיטות נפוצות להורדת שומן בטני

אנשים שנמצאים בעיצומו של תהליך לשיפור הגזרה והפחתת משקל הגוף לרוב מעוניינים גם בהורדת שומן בטני, שנחשב לעיקש במיוחד.

אז איך מורידים שומן באזור הבטן? שיטות נפוצות להורדת שומן בטני כוללות דיאטה מאוזנת, הרגלי אכילה מיטיבים, פעילות גופנית סדירה ותכשירים לשיפור המטבוליזם ודיכוי התיאבון.

שומן בטני או "ויסרלי" הוא אותו השומן שמתרכז באזור הבטן ובמותניים במטרה להגן על האיברים הפנימיים. למרות זאת, כשיש יותר מדי ממנו, זה יכול דווקא להיות מסוכן לבריאות שלנו.

סכנות של שומן בטני

נוכחות של שומן בטני עודף מסכנת במגוון רחב של בעיות בריאות:

·         מחלות קרדיו-וסקולריות – הצטברות שומן בבטן מהווה גורם סיכון להתפתחות של מחלות לב וכלי דם כמו טרשת עורקים ויתר לחץ דם.

·         סכרת מסוג 2 – שומן ויסרלי יכול לגרום לעמידות לאינסולין ובכך להגביר את הסיכון ללקות בסכרת.

·         הפרעות נשימה – עודף שומן בטני עשוי לגרום לקשיי נשימה ולדום נשימה בשינה.

איך להוריד שומן בטני?

אלו הן השיטות להורדת שומן בטני בדרך טבעית:

1)     דיאטה מאוזנת

תזונה איכותית ועשירה ברכיבים חיוניים כמו חלבונים מלאים, שומנים בריאים, סיבים תזונתיים, ומינרלים וויטמינים מכל הסוגים יכולה להקל על תהליכי הרזיה והורדת שומן מהבטן.

אכילה בריאה מקלה על היכולת לשמר את הגוף במצב של גירעון קלורי, כלומר שיותר קלוריות "יוצאות" מאשר "נכנסות". זהו המפתח לכל תהליכי הרזיה והורדה במשקל.

2)     אכילה מודעת

הרגלי אכילה מודעים מאפשרים לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה לאורך זמן וללא מאמץ, עד שהדבר הופך לטבע שני.

כחלק מכך, כדאי לסגל הרגלים כמו לבדוק היטב את המזון שמכניסים לגוף ולצרוך אותו בסביבה נקייה והגיינית. למשל, לא לאכול מול הטלוויזיה או המחשב, לאכול לאט עם לעיסות מרובות לעיכול מיטבי וכולי.

3)     שינוי אורח חיים וניהול סטרס

ידוע שסטרס, חרדה, מתח ולחץ נפשי הם גורמי סיכון משמעותיים להשמנה בטנית. אפשר לומר שטיפול בנפש הוא בעצם טיפול בשומן בטני.

כדי להתגבר על זה, אפשר לאמץ הרגלים ושיטות כמו מדיטציה, יוגה, יציאה לטבע וכל פעילות שמרגיעה את מערכת העצבים ומיטיבה עם הנפש.

4)     פעילות ספורטיבית

אימוני כוח והתנגדות בונים מסת שריר, מאיצים את הקצב המטבולי של חילוף החומרים בגוף וכך מסייעים לשריפת שומן.

פעילות אירובית כמו ריצה, הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים משפרת את מצב הרוח, מפחיתה רעב ושורפת שומן.

5)     תכשירי הרזיה טבעיים

במקביל לשינויי התזונה ואורח החיים שפירטנו פה למעלה, אפשר לזרז את הורדת השומן הבטני באמצעות מוצרי הרזיה טבעיים כמו טבליות EatLess למשל.

טבליות EatLess תורמות לתהליך בכמה דרכים:

ü      האצת הקצב המטבולי ושריפת השומנים

ü      הפחתת נפיחות בטנית מאכילת לקטוז

ü      שיפור ברמות האנרגיה ותחושת החיוניות

ü      דיכוי התיאבון והפחתת התשוקה למתוקים